저탄고지 식단의 장점과 단점 비교
저탄고지 식단의 이해 저탄고지 식단, 즉 저탄수화물 고지방 다이어트는 최근 많은 관심을 받고 있는 식이요법입니다. 이 식단의 주요 특징은 탄수화물의 섭취를 최소화하고, 지방의 섭취 비율을 높여 체내에서 에너지원으로 지방을 주로 사용하도록 유도하는 것입니다. 일반적으로 이는 탄수화물 섭취를 5-10%로 제한하고, 지방 섭취를 60-75%로 높이는 방식으로 진행됩니다. 이렇게 하는 과정에서 몸은 ‘케톤체’라는 대체 에너지원으로 전환하게 됩니다. 저탄고지…
Read more